ما هي الوجبات المناسبة على السحور في رمضان لتجنب الصداع

ندوة بعنوان التغذية الصحية للدكتورة جانان قره طاي اختصاصية الأمراض الداخلية والقلب التركية 

على هامش الندوة اوصت الدكتورة جانا الصائمين في شهر رمضان بتناول الجوز والجبنة والبيض والزبدة الطبيعية على السحور في رمضان ، كما اكدت على ضرورة تناول الحساء والزيتون والوجبات المطبوخة على الفطور .
واكدت الدكتوره جانان قره طاي على ضرورة تعويد اجسامنا من الآن على الأكثار من شرب الماء لأن سبب الصداع الذي يشعر به الصائم في رمضان هو قلة الماء ، وقالت انه لا ينفع الصائم شرب الماء في اللحظات الأخيره بل يجب ان يكون قبل فترة من الصيام ، واكدت على ان شرب الماء بشكل كافي يساعد ايضا على عدم الشعور بالجوع .
المصدر : الجزيره - طب وصحة